Category - Allgemein

Fitness in Hannover

Pilates
Fitness in Hannover Der Sommer ist fast um aber du möchtest dich trotzdem weiterhin fit halten um auch im nächsten Jahr den Sommer in vollen Zügen genießen zu können? Dann kommt hier genau das richtige für dich! Hannover bietet im Sommer total viele schöne und tolle Outdoor Sport Möglichkeiten. Ob Boot fahren auf dem Maschsee, laufen gehen im Georgenpark oder Inliner fahren bei Skate by Night. Für Sportbegeisterte ist Hannover ein reines Aktivitäten-Paradies. Andere Outdoor-Sport-Aktivitäten Read more [...]

Schnelle Fettverbrennung mit Krill-Omega-3-Fettsäuren

Krill-swarm
Fettverbrennung mit Fettsäuren Die Krill Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essenziellen(ungesättigten) Fettsäuren. Essenzielle Fettsäuren können von dem Körper nicht selbst hergestellt werden, da diese Art von Fettsäuren aber lebenswichtig sind, müssen diese daher in Form von Lebensmitteln oder durch Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Der entscheide Faktor ist, dass essenzielle Fettsäuren, das so genannte HDL anheben, das „gute“ Cholesterin. Damit unterstützen Omega-3 Read more [...]

Armübung: Barrenstütz (Schwierigkeitsgrad 3)

Bench-Dips
Für die Übungseinheit Barrenstütz benötigen wir unser eigenes Körpergewicht und zum Beispiel 1 Stuhl, Bank oder erhöhte Bettkante. Trainiert werden soll der Trizeps im Oberarm. Da Sie mit ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten, haben Sie logischerweise individuell mehr oder weniger zu stemmen. Je nachdem wie ihr Gewicht beziffert ist, machen Sie mehr oder weniger Wiederholungen. Ausgangsposition: Positionieren Sie ihr Gesäß ein paar Zentimeter für der Kante ihres Stuhles, Bank oder Bettkante. Read more [...]

Trainingsplan

Erstellen sie sich ihren persönlichen Trainingsplan. Drucken sie sich unser Formblatt einfach aus und füllen sie die Spalte der Übungen mit ihren Lieblingsübungen für jede Muskelgruppe.

Trainingsplan

Rezept: Eiweißbrot

Eiweißbrot
Low Carb Diäten sind auf dem Vormarsch. Wenn wir allerdings auf herkömmliche Brotverpackungen schauen, sehen wir unter den Kohlenhydratangaben meist Werte über 60g auf 100g Brot. Für eine Low Carb Diät ist das natürlich ein No-Go. Sogar Eiweißbrotangebote haben meist noch 40-50g Kohlenhydrate auf 100g. Mit unserem Eiweißbrotrezept könnt ihr eure eigene Balance zwischen Proteinen und Kohlenhydraten bestimmen. Für das Brot braucht ihr: Zutaten für 1 Leib Brot: 100 g Leinsamen, geschrotet 100 Read more [...]

Die richtige Ernährung nach dem Training

Ernährung nach dem Training
Vor dem Workout ist nach dem Workout. Es gibt einige etablierte Tipps vor dem Training und nach dem Training, zur Beschleunigung der Regeneration. In den folgenden Zeilen möchten wir ihnen 5 Tipps zur richtigen Ernährung nach dem Training geben. Jeder sportbegeisterte freut sich auf seine verdiente Mahlzeit nach einer kräftezehrender Trainingseinheit. Eben diese schmecken besonders gut und geben uns das Gefühl der Belohnung und auf folgende Tipps sollten sie dabei achten. Tipp 1: Zeitfenster Read more [...]

Was für Nährstoffe nehmen wir täglich zu uns?

Nährstoffe
Das morgige Ritual mit der Schüssel Cornflakes oder dem Spiegelei auf unserem Toast lässt uns oft gar nicht nachdenken, was wir eigentlich konsumieren. Mit diesem Beitrag wollen wir einen Überblick über die Nährstoffe geben, die wir jeden Tag ob in flüssiger oder fester Form zu uns nehmen. Bei der menschlichen Ernährung sprechen wir auch von der tierischen Ernährung. Diese unterscheidet sich in Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe). Makronährstoffe Kohlenhydrate: Kohlenydrate Read more [...]

5 Tipps zur Verletzungsprävention (Teil 1)

Tipp I - Lege Wert auf die korrekte Technik Mit einer der häufigsten auftretenden Fehler ist eine inkorrekte Ausführung von Übungen. Dies ist meist auf hohe Gewichte zurückzuführen. Fange also bei neuen Übungen mit etwas weniger Gewicht an und achte auf die richtige Technik. Versuche keine ruckartigen Bewegungen zu machen, sondern langsame und kontrollierte Abläufe. Mit der Zeit kannst du Schritt für Schritt deine Gewichte erhöhen und beschränkst somit die Verletzungsgefahr. Tipp II - Übertreib Read more [...]

Wildwasser Rafting – Einmal Schleudergang, bitte.

Rafting
Wer das kühle Nass nicht scheut, für denjenigen haben wir eine feucht, fröhliche Outdooraktivität im Angebot. Wildwasser Rafting ist eine seit den 80er Jahren immer bekannter gewordenen Freizeitsportart. Es ist der große böse Bruder des bequemen Kanufahrens. Mit eurem Equipment und einer Hand voll Abenteuerwütigen stürtzt ihr euch, in einem simplen Schlauchboot, einen Wildwasserfluss hinab. Diverse Strömungen, Strudel und Wirbel lassen euch den Schleudergang eurer heimischen Waschmaschine Read more [...]

Supplements -Wann brauch ich Nahrungsergänzungsmittel?Und welche gibt es?

Es wird gesagt, dass bei einer ausgewogenen Ernährung Nahrungsergänzungsmittel nicht benötigt werden. Für diejenigen, die sich allerdings in einer Diätphase befinden, für die kann es von nötig sein Supplements zunutzen, da bei einer eingeschränkten Lebensmittelauswahl keine komplett ausgewogene Ernährung zustande kommen kann und somit unser Stoffwechsel unterstützt werden muss mit Nähr-und Wirkstoffen zuf Erhöhung und Unterstützung des Stoffwechselsvorganges. Als Definition kann also Read more [...]

Cookie-Einstellung

Bitte treffen Sie eine Auswahl. Weitere Informationen zu den Auswirkungen Ihrer Auswahl finden Sie unter Hilfe.

Treffen Sie eine Auswahl um fortzufahren

Ihre Auswahl wurde gespeichert!

Hilfe

Hilfe

Um fortfahren zu können, müssen Sie eine Cookie-Auswahl treffen. Nachfolgend erhalten Sie eine Erläuterung der verschiedenen Optionen und ihrer Bedeutung.

  • Alle Cookies zulassen:
    Jedes Cookie wie z.B. Tracking- und Analytische-Cookies.
  • Nur First-Party-Cookies zulassen:
    Nur Cookies von dieser Webseite.
  • Keine Cookies zulassen:
    Es werden keine Cookies gesetzt, es sei denn, es handelt sich um technisch notwendige Cookies.

Sie können Ihre Cookie-Einstellung jederzeit hier ändern: Datenschutz. Impressum

Zurück