Category - Beine

Fitness in Hannover

Pilates
Fitness in Hannover Der Sommer ist fast um aber du möchtest dich trotzdem weiterhin fit halten um auch im nächsten Jahr den Sommer in vollen Zügen genießen zu können? Dann kommt hier genau das richtige für dich! Hannover bietet im Sommer total viele schöne und tolle Outdoor Sport Möglichkeiten. Ob Boot fahren auf dem Maschsee, laufen gehen im Georgenpark oder Inliner fahren bei Skate by Night. Für Sportbegeisterte ist Hannover ein reines Aktivitäten-Paradies. Andere Outdoor-Sport-Aktivitäten Read more [...]

Armübung: Storchstand (Schwierigkeitsgrad 3)

Ausgangsposition: Die Ausgangsposition für die Übung Storchstand wird allgemein auch als die Waage bezeichnet. Dafür suchen wir uns einen rutschfesten Untergrund aus. Wenn möglich also keine losen Teppiche oder Fliesen. Verschaffen Sie sich einen sicheren Stand mit dem linken oder rechten Bein und beugen nun ihren Oberkörper nach vorne bis dieser parallel zum Boden schwebt. Das andere Bein ist in einer Linie ebenfalls parallel über dem Boden. Die ganze Zeit lassen Sie ihre Arme hängen aber Read more [...]

Beinübung: Ausfallschritt (Schwierigkeitsgrad 1)

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Der Sommer kommt und gerade die Damenwelt möchte in einem knappen Bikini zeigen was Sie zu bieten hat. Baustelle Nummer 1 ist der Po. Der Zufall will es, dass sich unsere Übung auf die Oberschenkel- sowie Gesäßmuskulatur auswirkt. Die Übung wird als Ausfallschritt benannt. Ausgangsposition: Als Ausgangsposition stellen wir uns senkrecht hin. Unsere Beine stellen wir hüftbreit auf. Links sowie rechts halten wir eine Kurzhantel ohne starke Spannung in den Armen. Wir lassen die Hanteln einfach Read more [...]

Beinübung: Wadenheben (Schwierigkeitsgrad 1)

Jeder Mann hat es schon von seiner Frau gehört und wenn die Frauen unter uns ehrlich sind werden Sie zustimmen, dass Sie häufig ihre Beine als fett und wabbelig einstufen. Um dem ganzen entgegen zuwirken und schöne, muskuklöse Beine zubekommen gibt es das Wadenheben wie es der Name schon verrät für die Waden. Es ist eine wirklich leichte Übung die bequem zuhause durchführbar ist. Ausgangsposition: Alles was ihr braucht ist eine Kante, auf die ihr euch mit euren Zehenspitzen stellt. Read more [...]

Bein-und Poübung: Beckenheben (Schwierigkeitsgrad 2)

Diese Übung ist für Männer als auch für Frauen sehr interessant. Frauen können mit dieser Einheit an ihrem Knackpo bzw. dem Beckenboden arbeiten und Männer an ihrer Stoßkraft. Die Stoßkraft resultiert aus zwei Muskelgruppen, einmal dem Oberschenkel in den Beinen und den Abduktoren in unserem Gesäß. Ausgangsposition: Wir legen uns auf unseren Rücken und winkeln die Beine ca. 35 Grad an. Unsere Füße berühren während der gesamten Übung den Boden. Die Arme legen wir seitlich neben Read more [...]

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