Category - Ernährung

Schnelle Fettverbrennung mit Krill-Omega-3-Fettsäuren

Krill-swarm
Fettverbrennung mit Fettsäuren Die Krill Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essenziellen(ungesättigten) Fettsäuren. Essenzielle Fettsäuren können von dem Körper nicht selbst hergestellt werden, da diese Art von Fettsäuren aber lebenswichtig sind, müssen diese daher in Form von Lebensmitteln oder durch Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Der entscheide Faktor ist, dass essenzielle Fettsäuren, das so genannte HDL anheben, das „gute“ Cholesterin. Damit unterstützen Omega-3 Read more [...]

Rezept: Thunfischsalat

Thunfischsalat
Zutaten: 2 Dosen Thunfisch (je 140g) 1 rote Paprikaschote, gewürfelt 4 Gewürzgurken, gewürfelt 2 Eier, hartgekocht, gewürfelt ½ kleines Glas  Miracel Whip 1 Bund Lauchzwiebeln, gewürfelt Salz und Pfeffer Schnittlauch Zubereitung: Für unseren Thunfischsalat müssen sie zunächst etwas Schnippeln.Würfel sie vorab ihre Paprika, die Gewürzgurken, ihre Eier sowie die Lauchzwiebeln. Wenn diese Arbeit erledigt ist gehen wir über zum Thunfisch. Lassen sie ihn zunächst den Read more [...]

Rezept: Gefüllte Paprikaschoten

Gefüllte Paprikaschoten
Ein Gericht, dass nicht langweilig wird und stark variieren kann sind die gefüllten Paprikaschoten. Je nachdem wonach ihnen ist, können sie ihre Paprika füllen und natürlich ebenfalls bei ihren Beilagen beliebig wechseln. Wie das Grundgerüst der Zubereitung ist zeigen wir ihnen an der folgenden Zubereitung. Zutaten: 1 altbackenes Brötchen 4 rote Paprikaschoten (à ca. 200 g) 3 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl 300 g Kalbshack 250 g mageres Rinderhackfleisch (Tatar) 150 Read more [...]

Rezept: Thunfischfrikadellen

Frikadellen mal anders ist das heutige Motto. Anstatt des normalen Rinderhackfleisch verwenden wir Thunfisch aus der Dose. Sie werden merken, dass die Thunfischfrikadellen von der Konsistenz her etwas weicher, als Rinderfrikadellen sind aber mindestens genau so lecker. Zutaten: gr. Dose Thunfisch im eigenen Saft kl. Dose Thunfisch im eigenen Saft 2 EL Kräuterfrischkäse 150 g Weißkohl, Rotkohl oder Blumenkohl zerkleinert 1/2 Zwiebel Salz und Pfeffer Zubereitung:  Die Zubereitung ist Read more [...]

Rezept: Kürbissuppe

Kürbissuppe
Das orange Gemüse, dass zu Halloween mit fiesen Fratzen die Häuser ziert ist nicht nur Gruselattacke gut geeignet. Als Suppe zum Entschlacken kann es wahre Wunder bewirken. Es födert die Verdauung und schmeckt auch noch. Wie sie am besten eine solche Suppe kochen finden sie in der folgenden Anleitung. Zutaten: 1 Hokkaido-Kürbis 1 Zwiebel 200 ml Brühe 60 g frischer Ingwer 1 TL Currypulver 1 Stange Zitronengras 2 Chilis 1 Dose Kokosmilch ½ TL Salz 1 EL  Zucker Pfeffer Zubereitung: Zunächst Read more [...]

5 Low Carb Alternativen, die sie sich merken sollten

Wie wir schon in vielen Beiträgen ausgeführt haben, sind nicht die Fette der Übeltäter in unseren Lebensmitteln, sondern die Kohlenhydrate in Zuckerform. Als Ergänzung für unsere Kohlenhydratbomben habe wir 5 Low Carb Alternativen für sie parat. 1. Reiswaffeln anstatt Brot Ein leckeres Brot oder Brötchen am Morgen gehört  zu fast jedem Frühstück, doch steckt das leckere Brot voll mit Kohlenhydraten, sprich Zucker der unseren Insulinspiegel hochtreibt und somit den Fettabbau verhindert Read more [...]

Die richtige Ernährung nach dem Training

Ernährung nach dem Training
Vor dem Workout ist nach dem Workout. Es gibt einige etablierte Tipps vor dem Training und nach dem Training, zur Beschleunigung der Regeneration. In den folgenden Zeilen möchten wir ihnen 5 Tipps zur richtigen Ernährung nach dem Training geben. Jeder sportbegeisterte freut sich auf seine verdiente Mahlzeit nach einer kräftezehrender Trainingseinheit. Eben diese schmecken besonders gut und geben uns das Gefühl der Belohnung und auf folgende Tipps sollten sie dabei achten. Tipp 1: Zeitfenster Read more [...]

Was für Nährstoffe nehmen wir täglich zu uns?

Nährstoffe
Das morgige Ritual mit der Schüssel Cornflakes oder dem Spiegelei auf unserem Toast lässt uns oft gar nicht nachdenken, was wir eigentlich konsumieren. Mit diesem Beitrag wollen wir einen Überblick über die Nährstoffe geben, die wir jeden Tag ob in flüssiger oder fester Form zu uns nehmen. Bei der menschlichen Ernährung sprechen wir auch von der tierischen Ernährung. Diese unterscheidet sich in Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe). Makronährstoffe Kohlenhydrate: Kohlenydrate Read more [...]

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