Category - Po

30 Tage Squats Challenge (Schwierigkeitsgrad 1)

Bildquelle: Everkinetic (CC3.0) Der Sommer steht bald schon vor der Tür und sie sind noch unzufrieden mit ihrem Allerwertesten? Die 30 Tage Squats Challenge soll ihnen zu ihrem Traumpo verhelfen. Bei Squats oder auch Kniebeugen genannt, werden Bein-und Pomuskelgruppen am intensivsten beansprucht und tragen ansehnliche Ergebnisse davon. Von Vorteil ist wieder, dass wir keine Utensilien brauchen sondern nur unser eigenes Körpergewicht. Ausgangsposition: Stelle dich aufrecht hin und schiebe Read more [...]

Bein-und Poübung: Beckenheben (Schwierigkeitsgrad 2)

Diese Übung ist für Männer als auch für Frauen sehr interessant. Frauen können mit dieser Einheit an ihrem Knackpo bzw. dem Beckenboden arbeiten und Männer an ihrer Stoßkraft. Die Stoßkraft resultiert aus zwei Muskelgruppen, einmal dem Oberschenkel in den Beinen und den Abduktoren in unserem Gesäß. Ausgangsposition: Wir legen uns auf unseren Rücken und winkeln die Beine ca. 35 Grad an. Unsere Füße berühren während der gesamten Übung den Boden. Die Arme legen wir seitlich neben Read more [...]

Cookie-Einstellung

Bitte treffen Sie eine Auswahl. Weitere Informationen zu den Auswirkungen Ihrer Auswahl finden Sie unter Hilfe.

Treffen Sie eine Auswahl um fortzufahren

Ihre Auswahl wurde gespeichert!

Hilfe

Hilfe

Um fortfahren zu können, müssen Sie eine Cookie-Auswahl treffen. Nachfolgend erhalten Sie eine Erläuterung der verschiedenen Optionen und ihrer Bedeutung.

  • Alle Cookies zulassen:
    Jedes Cookie wie z.B. Tracking- und Analytische-Cookies.
  • Nur First-Party-Cookies zulassen:
    Nur Cookies von dieser Webseite.
  • Keine Cookies zulassen:
    Es werden keine Cookies gesetzt, es sei denn, es handelt sich um technisch notwendige Cookies.

Sie können Ihre Cookie-Einstellung jederzeit hier ändern: Datenschutz. Impressum

Zurück