Category - Tipps

Die richtige Ernährung nach dem Training

Ernährung nach dem Training
Vor dem Workout ist nach dem Workout. Es gibt einige etablierte Tipps vor dem Training und nach dem Training, zur Beschleunigung der Regeneration. In den folgenden Zeilen möchten wir ihnen 5 Tipps zur richtigen Ernährung nach dem Training geben. Jeder sportbegeisterte freut sich auf seine verdiente Mahlzeit nach einer kräftezehrender Trainingseinheit. Eben diese schmecken besonders gut und geben uns das Gefühl der Belohnung und auf folgende Tipps sollten sie dabei achten. Tipp 1: Zeitfenster Read more [...]

5 Tipps zur Verletzungsprävention (Teil 1)

Tipp I - Lege Wert auf die korrekte Technik Mit einer der häufigsten auftretenden Fehler ist eine inkorrekte Ausführung von Übungen. Dies ist meist auf hohe Gewichte zurückzuführen. Fange also bei neuen Übungen mit etwas weniger Gewicht an und achte auf die richtige Technik. Versuche keine ruckartigen Bewegungen zu machen, sondern langsame und kontrollierte Abläufe. Mit der Zeit kannst du Schritt für Schritt deine Gewichte erhöhen und beschränkst somit die Verletzungsgefahr. Tipp II - Übertreib Read more [...]

Supplements -Wann brauch ich Nahrungsergänzungsmittel?Und welche gibt es?

Es wird gesagt, dass bei einer ausgewogenen Ernährung Nahrungsergänzungsmittel nicht benötigt werden. Für diejenigen, die sich allerdings in einer Diätphase befinden, für die kann es von nötig sein Supplements zunutzen, da bei einer eingeschränkten Lebensmittelauswahl keine komplett ausgewogene Ernährung zustande kommen kann und somit unser Stoffwechsel unterstützt werden muss mit Nähr-und Wirkstoffen zuf Erhöhung und Unterstützung des Stoffwechselsvorganges. Als Definition kann also Read more [...]

Wir decken Fitness Mythen auf (Teil I)

Fitness Mythen
Wir alle haben einen Freund oder Bekannten, der so glaubwürdig wirkt, dass er Eskimos Eis verkaufen könnte. Auf solche Menschen ist es meistens zurückzuführen, das ein Mythos entsteht. Wir glauben das Gesprochene sofort, doch ist es auch wahr? Von der Antike über die Rennaissance bishin zum 20. Jahrhundert entstanden Mythen in allen Lebenslagen. Einige dieser Erzählungen beruhen auf wahren Begebenheiten andere waren lediglich an den Haaren herbeigezogen. In diesem Teil I der Fitness Mythen Read more [...]

Tipps für den Herz Kreislauf

Die ältere Fraktion kennt noch den ekeligen täglichen Löffel Lebertran, der aus dem Kabeljau, Dorsch oder auch Schellfisch gewonnen wird. Eine Tagesdosis dieses dünnen, hellgeben Öles war früher gang und gäbe und das nicht ohne Grund. Lebertran sowie andere Fischöle sind reich an Omega-3-Fettsäuren denen Vorteile gegen Herz Kreislauf Beschwerden nachgesagt wird. Jedoch sind die Fischöle mit Vorsicht zugenießen. Lebertran vom Kabeljau sowie Leberöl anderer Fischarten, wie z. B. dem Heilbutt, Read more [...]

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